2024-09-29 10:30:22
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动作演示：
1.身体左侧着地,上身挺直,左手臂伸直撑起上身,右手摆至体右侧。同时右腿向后摆至体右侧,左腿屈腿向前,上体后倒,右腿于上向左摆腿,双手撑地,身体后部着地。
2.上动不停,右腿带动左腿分开在上方水平绕摆半周后经面前向上螺旋绕行。左腿随之向左、向上绕摆。随两腿摆动臀部、背部依次离开地面,垂直向上,两手屈肘在头部两侧撑地将身体向上撑起并使之向右拧旋转,两腿在空中继续垂直纹摆。
3.上动不停,两腿下落着地,两手推离地面,使上体抬起立身,呈倒立状。
要点:整个动作连贯、快速,一气呵成。要靠身、手腿的紧密协调配合,腿向上伸,腰向上顶,手向上撑使身体靠双腿纹摆螺旋之劲倒立垂直于地面,着重在于腰背之力
实战应用：
1.我侧卧于地,敌从前方上步来抓拿我我立即左手撑地起土身,右腿向右摆伸。待敌前脚刚一靠近,我迅速上身后倒,右脚勾足直腿向上、向左勾摆敌前脚,使之受勾离地。
2.动作不停,后背贴地,臀部翘起,右腿带动左腿向上、向左螺旋绞摆,身体迅速向右拧转,双手撑地,以使上身离地胸部对地,双脚交叉摆至敌双肩处,再内旋夹扣住敌颈,持敌头拧绞。
3.然后,我双手直臂撑地上身挺立,双脚仍夹持敌颈不放,敌受制而败倒。