2025-01-02 09:45:20
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脸上长了很多痘痘，尝试很多方法都无法解决，很自卑怎么办？
有的时候别人不说还不难过，别人一说就心里难受，不想跟陌生人交流，害怕遭受异样的眼光，很伤心 对着镜子看，自己怎么这么丑…
我不是医生，也是一个曾经被痘痘困扰十几年的人。有些观点可能不够专业，请根据自身情况考证尝试。
一、调整自己的工作目标及计划，不要压力太大，学习和工作是做不完的，不要太恐慌内卷，让自己身心舒畅起来。逐步休息有了保障，作息也会更加规律，身心没有那么焦虑疲惫，更加作息规律、精力充沛了。这是重中之重。
二、保持充足睡眠，每天七小时以上，最好八小时。所以要把第一条做好
三、每周坚持至少一天不工作不学习，用来放空，做和自己原本的工作和学习无关的事儿。
四、适量运动，过劳过累也不好，每天尽量坚持半小时以上。可以户外、也可以室内，跑步、健身房撸铁、瑜伽都可以，有时间慢慢去研究一下，根据自己的情况和时间选择适合的。简单的就是平板支撑和原地跑步、靠墙蹲、提肛运动、引体向上，开拉筋骨，全身心锻炼。要循序渐进，培养习惯，开始力量可以小一点，时常鼓励自己，比如今天又做了一个俯卧撑等。跑步让我气色好多了、多年的鼻炎也慢慢好了。游泳也很不错。
五、要自信阳光，适当放松，调节情绪，让心情愉悦起来。定期适当娱乐、游玩、交友、看书、看电影、听歌等。根据相关研究表明，特别是和异性朋友一起玩儿，会让心情更加舒畅。或者找自己喜欢的事情做。没很重要，也不要被别人的眼光所束缚，那句话叫只要我不尴尬尴尬的就是别人。
六、饮食习惯，少吃麻辣、甜食，三餐规律，多喝水，不要过饱或者饿了。如果比较瘦弱可以适当多吃些肉。要多吃青菜。
七、营养补充。补充维生素和矿物质。
八、生活小妙招，热水泡脚，坚持半个月可以明显感觉脸上油腻减少。不要烫伤，每次二十分钟左右。
九、生活习惯，保持卫生，不要扣脸，勤洗手，避免感染。可以用硫磺皂清洗。
十、酒精消毒。如果痒或者痘痘发炎、破了，要用酒精消毒，避免感染长疤，很多去痘痘的店都是用酒精给痘痘消毒的。
十一、选择适当的洗面奶，酸碱性适当，不要太贵，洗面泥也可以。如果经济条件运行，也可以做面膜。
如果能做到以上十一点，坚持下去，那么你的痘痘基本会得到控制，并会逐步减弱痊愈了。
人是用自愈能力的，如果营养充足合理，身心状态比较好的话，痘印基本两个月都长没了。
如果自愈能力差，就考虑中药调理、心理治疗、精神开导，最后再上西药治标吧。
中医调理、西医治疗各种专家比比皆是，我也不专业就不滥竽充数了